svaly prsa
14. 6. 2008
Prsa - prsní svaly – protisměrné klady a peck deck
Tento cvik je izolovaný, proto by neměl být považován za hlavní cvik v tréninku prsních svalů. Je určen spíše pro vyspělé cvičence, kteří už mají nějakou tu svalovou hmotu vybudovanou, jako cvik na prokrvení a maximální napumpování svalu. Může se použít i jako první cvik s lehkou váhou na rozcvičení, nebo jako cvik na takzvanou předúnavu, po kterém následuje základní objemový cvik. O předúnavě se dozvíte něco víc příště. Teď k vlastním cvikům...» přečíst článek | Autor: redakce | vydáno: 18. 06. 2007
7863 přečtení | komentářů: 1 | + komentář |
Prsní svaly - prsa - rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici
Rozpažování s jednoručkami na šikmé lavici je cvik víc izolovaný než jsou tlakové cviky na prsa. Docílíme toho tak, že předloktí není po celý pohyb kolmo k zemi, ale paže jsou téměř pořád stejně pokrčené. Pohyb má dráhu po oblouku, dlaně směrují celou dráhu k sobě. Oproti rozpažování na rovné lavici procvičujeme více horní část prsou.» přečíst článek | Autor: Ing. Peter Tatarka | vydáno: 28. 08. 2006
9989 přečtení | komentářů: 0 | + komentář |
Prsní svaly - prsa - rozpažování s jednoručkami na rovné lavici
Rozpažování s jednoručkami je cvik víc izolovaný než jsou tlakové cviky na prsa. Docílíme toho tak, že předloktí není po celý pohyb kolmo k zemi, ale paže jsou téměř pořád stejně pokrčené. Pohyb má dráhu po oblouku, dlaně směrují celou dráhu k sobě...» přečíst článek | Autor: Ing. Peter Tatarka | vydáno: 17. 08. 2006
7239 přečtení | komentářů: 0 | + komentář |
Cviky s vlastní váhou - posilujeme prsní svaly
Možná se vám už stalo, že jste dostali chuť si zacvičit i jinde než v posilovně, třeba v přírodě. Také dovolená nebo delší služební cesta může pro Vás znamenat nechtěný výpadek z tréninku. Nemusí. V následujícím seriálu "Cviky s vlastní váhou" Vás postupně seznámíme vždy s několika cviky na každou partii. Začneme prsními svaly ...» přečíst článek | Autor: Ing. Peter Tatarka | vydáno: 22. 07. 2006
25187 přečtení | komentářů: 3 | + komentář |
Prsní svaly - prsa - tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Vydáno dne 10. 07. 2006 (7649 přečtení)
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici - tento cvik je zaměřen na horní vlákna prsních svalů. Cvičí se přesně tak jako tlaky na rovné lavici, s tím rozdílem, že lavice je šikmo pod úhlem menším než 45°. Při šikmějším úhlu, by se příliš zapojily ramena a naopak, při moc malém úhlu by nebyla dostatečně zatěžována horní část prsních svalů...Celý článek... | Autor: Ing. Peter Tatarka | Počet komentářů: 0 | Přidat komentář |
Prsní svaly - prsa - tlaky s jednoručkami na rovné lavici
Je to obdobný cvik jako benchpress na rovné lavici s tím rozdílem, že pohyb není po přímce ale po oblouku, nadloktí je však celou dráhu pohybu kolmé k podlaze. Tento cvik umožňuje svalům při horní úvrati větší kontrakci. V dolní úvrati zas můžeme jít hlouběji než při cviku s velkou činkou, co znamená větší rozsah pohybu. Je ale náročnější na motoriku ...» přečíst článek | Autor: Ing. Peter Tatarka | vydáno: 29. 06. 2006
6579 přečtení | komentářů: 0 | + komentář |
Prsní svaly - prsa - Benchpress na rovné lavici
Benchpress (benč, benčpres) na rovné lavici patří mezi základní, objemové cviky. Zatěžuje prsa komplexně, nejvíce však střední a spodní vlákna prsních svalů. Jako vedlejší zatěžované svaly jsou taky přední část deltových svalů a tricepsy...» přečíst článek | Autor: Ing. Peter Tatarka | vydáno: 28. 06. 2006
11275 přečtení | komentářů: 0 | + komentář |
Komentáře
Přehled komentářů
Zatím nebyl vložen žádný komentář
